水を飲むと痩せるって本当？毎日飲むならウォーターサーバーがおすすめ！

美容や健康に水が効果的というのをよく耳にします。実際に芸能人や綺麗な美容家の方々も、水をたくさん飲むことを習慣づけている人が多いですよね。

しかし、本当に水を飲むことがダイエットにつながるのでしょうか？

本記事では、水を飲むと痩せるのは本当なのかと、水を飲むことで得られる効果について説明します。また、毎日継続しておいしい水を飲むために、私が実際に使ったおすすめのウォーターサーバーを紹介します。

それぞれサーバーのメリットデメリット、今現在使っているウォーターサーバーについても記載しているので、毎日水を飲む習慣をつけ、健康的に痩せたいと考えている方は、ぜひ参考にしてください♡

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Contents

水を飲むと痩せるって本当？
水を飲むことで期待できる4つの効果
水を飲むおすすめのタイミング
水を飲むときに注意するポイント
実際に使ったおすすめウォーターサーバー3選
水で健康的な体を手に入れよう

水を飲むと痩せるって本当？

さすがに、ただ水を飲んでいるだけでどんどん痩せていく、というわけではないですが、水がダイエットに効果的なのは本当です。体内に必要な水分を補給することで、代謝が良くなり、脂肪燃焼効果が高まります。その結果、痩せやすい体を目指せます。

同じ運動量でも、代謝が良い人の方がより脂肪が燃焼し、痩せやすくなります。ダイエットのために運動などを取り入れても、代謝が悪く、なかなか効果が出ない方は、水を飲む習慣を身につけるのがおすすめです。

水を飲むことで期待できる4つの効果

日常的に水を飲むことで期待できる効果は以下の4つです。

代謝が良くなる
食べ過ぎ予防になる
便通が良くなる
肌荒れ予防になる

それぞれ詳しくみていきましょう。

代謝が良くなる

先ほどもお伝えした通り、適切な水分補給によって血流が良くなり、基礎代謝がアップします。逆に、代謝が悪いと汗をかきにくくなり、体内に老廃物が溜まっていきます。

老廃物が蓄積されるとなかなか痩せにくく、健康面でも悪影響です。しっかりと水分補給をし、痩せやすい体づくり！！これが大事です。

食べ過ぎ予防になる

水を飲むことで胃がふくれ、食事やお菓子などの食べ過ぎを予防できます。どうしても間食したい！という時などは、少しのお菓子などと一緒に水を飲んで空腹を紛らわせましょう。

また、食事中だけでなく、食事の前に水をのんで、少しお腹を満たした状態で食べ始めるのも効果的です。

便通が良くなる

水を毎日継続して飲むと、体の中の老廃物を排出するため、汗や尿の量が増え、便通も良くなります。便秘は肥満の原因となりうるため、ダイエットにおいて腸内環境を整えることは重要なポイントです。

肌荒れ予防になる

水は、肌にも影響を与えます。水をしっかりと取ることで肌の水分量が増えるので、乾燥肌の方は特におすすめ。

また、水不足で血流が悪くなると、お肌に栄養が届きにくくなり、肌荒れを引き起こしてしまうことも…。水分をしっかり取ることが、肌荒れ予防にもつながります。

水を飲むおすすめのタイミング

水が健康やダイエットに効果的なのは分かったけど、いつ飲めばいいの？と気になる方もいますよね。

水はこまめに摂取するのが好ましいですが、特におすすめのタイミングは以下の4つです。

起床後
食事の前・食事中・食事後
運動などで汗をかいたあと
入浴前と入浴後

これらのタイミング以外でも、飲みやすいタイミングがあればそれでも大丈夫ですが、普段水を飲む習慣がない方は、まずはこのタイミングで飲むのを意識すると取り入れやすいでしょう。

水を飲むときに注意するポイント

ここからは、水を飲むときに注意した方がよいポイントをお伝えします。

冷水を飲みすぎない
こまめに摂取する
硬水よりも軟水
毎日継続する

これらのポイントを意識しつつ、水を飲む習慣を身につけましょう。

冷水を飲みすぎない

夏場は特に冷たい飲み物が飲みたくなりますが、冷たい水を飲みすぎると内臓に負担がかかり、消化機能が低下してしまいます。

水は、冷たすぎず体に優しい常温で飲むとよいでしょう。また、秋冬の季節は白湯もおすすめです。白湯を飲むことで体温が上昇し、基礎代謝アップにつながります。

ペットボトルの水だと1度開けてしまったら冷蔵庫で保存しなければいけないので、常温に戻したり、白湯をつくるために沸騰させたりするのが面倒です。しかし、ウォーターサーバーなら常温や白湯も簡単に作れて便利です。

こまめに摂取する

個人差はありますが、1日に飲む水の量の目安は約2Lです。たくさん飲まなければ！と思ってしまうかもしれませんが、水は一度にたくさん飲みすぎると、下痢や腹痛の原因にもなります。コップ1杯程度の水をこまめに飲むのがおすすめです。

硬水よりも軟水

水には、軟水と硬水という種類があります。軟水は、水道水や国産のミネラルウォーター。硬水は海外の商品で多く、代表的なものではevian（エビアン）などが硬水です。

硬水には、カルシウムやマグネシウムなど、食事で摂取しずらいミネラルが豊富に含まれています。しかし、軟水に比べて腸への刺激が強く、飲みすぎるとお腹がゆるくなってしまうことがあります。

また、日本人にとっては一般的に軟水の方が飲みやすく感じるため、水をダイエットに取り入れるなら、軟水の方が適しているでしょう。

習慣化する

水は健康や美容に効果的ですが、飲んだ瞬間から効果が出るものではなく、毎日継続して水を飲む習慣を身につけることが大切です。

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実際に使ったおすすめウォーターサーバー3選

毎日こまめに水を飲むには、ウォーターサーバーが適しています。ウォーターサーバーがあると気軽に好きなタイミングで水を飲めるうえ、お湯を混ぜて常温、白湯など簡単に好きな温度で水を楽しめます。

また、朝のコーヒーも楽ちんだし、私もそうですが子供がいるご家庭ではより大活躍します！赤ちゃん時のミルクも助けてもらったし、人が来た時もすぐにお水やコーヒーなどの飲み物を出せる、子供が少し大きくなると自分で水を入れることもできます。

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私は、今までに3つのウォーターサーバーを使った経験があります。今使っているウォーターサーバーに満足していますが、どのウォーターサーバーにもメリットデメリットがあると感じています。

それぞれのウォーターサーバーの特徴と使ってみた感想をまとめているので参考にしてみてください♩

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ボトルの置き場に困らない
重いボトルを運ぶ必要がない
どれだけ飲んでも月額￥2,680（税込）
残量の心配・予約手配・ボトル受け取り不要

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Locca（ロッカ）は、今現在私が使っているウォーターサーバーです。

1番の魅力は、どれだけ飲んでも月額費用が変わらないこと！うちの場合、4人家族+私が在宅勤務なので、他社から乗り換える前に比べて月額費用が￥1000円近く安くなりました！

水道水を注いで使うため、その分の水道代は別途かかりますが、水道料金は電気代などに比べ安いので、それを差し引いてもだいぶ節約になりました。

また、重いボトル交換をしなくていい、なくなりそうだから手配して、受け取って、という手間がないのも魅力的♩

ただし、ボトル交換じゃないゆえに、水を入れるタンクと洗浄カートリッジを洗う必要があります。カートリッジは水でゆすぐだけ、タンクは水でゆすぐか、気になるときは中性洗剤で洗えばOK！カートリッジは交換時期になると新しいのが送られてきます！

最低利用期間が5年とほかのウォーターサーバーより長めに設定されています。それまでに解約する場合は解約金が発生するので注意してください。

他のサーバーに乗り換える際は、乗り換えキャンペーンをしているブランドなら、解約料を負担してくれるため、実質解約金なしで乗りかえられる場合が多いです。私は2回とも乗り換えキャンペーンを利用し、解約金なしで乗り換えました！

こんな感じでスッキリとしたデザイン！我が家はどんなインテリアにも馴染みやすいホワイトを選びました。

費用を抑えたい、重いボトル交換・手配・受け取りが面倒だと感じる方におすすめ！

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アクアクララも乗り換え割りを使用して2つ目に契約しました！

アクアクララの水は厳しい基準をクリアしているRO水です。もちろん赤ちゃんのミルク作りにも安心して使用できます。

定期配送ではないので、自分の好きなタイミングで注文できるのがポイント！さらに、留守置きサービスがあり、事前に空ボトルを出しておくと、自宅にいない日でも、水ボトルを勝手に交換していってくれます。配達日を悩まなくていいのでこれが便利だった♩

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私が初めて契約したウォーターサーバーで、うちの実家が使っているのもプレミアムウォーターです。

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